Ðногда кажеÑÑÑ, оÑганизм ÑÑÑÑоен Ñак, ÑÑо пÑоÑÑо не Ð´Ð°ÐµÑ ÑанÑа ÑÐ¾Ñ ÑаниÑÑ ÑигÑÑÑ: еÑÑ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ – полнееÑÑ, еÑÑ Ð¼Ð°Ð»Ð¾, ÑÑвÑÑвÑеÑÑ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð´, мозг ÑеÑаеÑ, ÑÑо наÑÑали ÑÑжелÑе вÑемена и нÑжно делаÑÑ Ð·Ð°Ð¿Ð°ÑÑ, а поÑÐ¾Ð¼Ñ Ð²ÑделÑÐµÑ Ð³Ð¾Ñмон коÑÑизол, и ÑÑ Ñнова полнееÑÑ, Ð²ÐµÐ´Ñ Ð¾Ð½ ÑÑÐ¸Ð»Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð¶Ð¸ÑообÑазование. Так как же бÑÑÑ? ÐÑобенно веÑеÑом, когда ÑилÑнее вÑего Ñ Ð¾ÑеÑÑÑ Ð½Ð°ÑаÑÑ Ð¾Ñ Ð¾ÑÑ Ð½Ð° Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð¸Ð»Ñник, Ð²ÐµÐ´Ñ Ð¸ голодаÑÑ Ð½ÐµÐ»ÑÐ·Ñ Ð¸ еÑÑÑ Ð¿ÐµÑед Ñном не ÑекомендÑеÑÑÑ.
ÐÑедлагаем вÑÑ Ð¾Ð´! ÐÑÑайÑе пÑодÑкÑÑ, коÑоÑÑе бÑÑÑÑо погаÑÑÑ ÑÑвÑÑво голода, но пÑи ÑÑом минималÑно оÑÑазÑÑÑÑ Ð½Ð° ваÑей ÑигÑÑе.
- Ð Ñба
ÐÐ»Ñ Ð²ÐµÑеÑнего пеÑекÑÑа вполне Ð¿Ð¾Ð´Ð¾Ð¹Ð´ÐµÑ ÐºÑÑоÑек ÑÑÐ±Ñ Ñ Ð³Ð°ÑниÑом из овоÑей. ÐиеÑологи ÑÑиÑаÑÑ, ÑÑо лÑÑÑÐ°Ñ ÑÑба Ð´Ð»Ñ Ð²ÐµÑеÑа – ÑÑо камбала. Ðлавное ÑÑÑ Ð¾Ð±Ñем поÑÑеблÑемой поÑÑии. Ðна должна бÑÑÑ ÐºÐ°Ðº одна ваÑа ладонÑ.
- ÐеÑенÑй каÑÑоÑелÑ
1-2 запеÑеннÑе каÑÑоÑÐµÐ»Ð¸Ð½Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³ÑÑ ÑбиÑÑ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð´, и не повÑедÑÑ ÑигÑÑе. Ð Ñам по Ñебе пÑоÑеÑÑ Ð·Ð°Ð¿ÐµÐºÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð»ÑÐµÑ Ð¼Ð°ÐºÑималÑно ÑÐ¾Ñ ÑаниÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñе веÑеÑÑва в овоÑе.
- Яблоки
Ðни богаÑÑ ÐºÐ»ÐµÑÑаÑкой, ÑÑо ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ Ð¾ÑиÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÐºÐ¸ÑеÑника ноÑÑÑ. Ð ÑодеÑжаÑаÑÑÑ Ð² ÑÐ±Ð»Ð¾ÐºÐ°Ñ ÑÑÑкÑоза даÑÑ Ð¿Ð¾Ð´Ð¿Ð¸ÑÐºÑ Ð¼Ð¾Ð·Ð³Ñ. Ðлавное - не вÑбиÑаÑÑ ÐºÐ¸ÑлÑе ÑоÑÑа, инаÑе аппеÑÐ¸Ñ ÑолÑко ÑилÑнее ÑазÑгÑаеÑÑÑ. Яблоки Ñакже можно запекаÑÑ!
- ÐиÑломолоÑнÑе пÑодÑкÑÑ
ÐÐ¾Ð´Ð¾Ð¹Ð´ÐµÑ ÑÑакан кеÑиÑа или ÑаÑка йогÑÑÑа Ñ Ñгодами. ÐиÑломолоÑнÑе бакÑеÑии помогÑÑ ÐºÐ¸ÑеÑÐ½Ð¸ÐºÑ ÑазобÑаÑÑÑÑ Ñ Ñем, ÑÑо в нем оÑÑалоÑÑ Ð¾Ñ Ð´Ð½ÐµÐ²Ð½Ð¾Ð³Ð¾ ÑаÑиона, а калÑÑий, коÑоÑÑе еÑÑÑ Ð²Ð¾ вÑÐµÑ Ð¼Ð¾Ð»Ð¾ÑнÑÑ Ð¿ÑодÑкÑÐ°Ñ , лÑÑÑе ÑÑваиваеÑÑÑ Ð¾Ñганизмом именно в Ñемное вÑÐµÐ¼Ñ ÑÑÑок.
- Ðолоко Ñ Ð¼ÐµÐ´Ð¾Ð¼
ÐÑо ÑеÑÐµÐ¿Ñ Ð½Ð°ÑÐ¸Ñ Ð±Ð°Ð±ÑÑек. Теплое молоко Ñ Ð»Ð¾Ð¶ÐµÑкой меда, во-пеÑвÑÑ , Ñ Ð¾ÑоÑо пиÑÐ°ÐµÑ Ð¾Ñганизм, а, во-вÑоÑÑÑ , ÑÑÐ¿Ð¾ÐºÐ°Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð½ÐµÑвнÑÑ ÑиÑÑÐµÐ¼Ñ Ð¸ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð±ÑÑÑÑее ÑÑнÑÑÑ.
- Ðанан
ÐÑо доволÑно пиÑаÑелÑнÑй ÑÑÑÐºÑ Ð¸ легко ÑÑвоиÑÑÑ, еÑли пÑидеÑживаÑÑÑÑ Ð¼ÐµÑÑ – не более одного. ÐÐ°Ð½Ð°Ð½Ñ ÑпоÑÐ¾Ð±Ð½Ñ Ð²ÑзÑваÑÑ Ð²ÑбÑÐ¾Ñ Ð³Ð¾Ñмона ÑадоÑÑи – ÑеÑоÑонина. ÐоÑомÑ, еÑли Ð´ÐµÐ½Ñ Ð±Ñл ÑÑжелÑй и вам Ñ Ð¾ÑеÑÑÑ ÑÐµÐ±Ñ Ð¿Ð¾ÑадоваÑÑ, ÑделайÑе Ñвой вÑÐ±Ð¾Ñ Ð² полÑÐ·Ñ Ð±Ð°Ð½Ð°Ð½Ð°, а не гоÑки конÑÐµÑ Ð¸ моÑоженого. Ð ÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¶Ðµ, в Ð±Ð°Ð½Ð°Ð½Ð°Ñ ÑодеÑжиÑÑÑ ÑÑипÑоÑан, а он дейÑÑвÑÐµÑ ÑÑпокаиваÑÑим обÑазом на неÑвнÑÑ ÑиÑÑемÑ.
- ÐоÑепÑодÑкÑÑ
ÐалÑмаÑÑ, оÑÑминоги, мидии и дÑÑгие даÑÑ Ð¼Ð¾ÑÑ Ð²ÐµÑÑма пиÑаÑелÑнÑ, но пÑи ÑÑом не ÑоздадÑÑ Ð¾ÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑжеÑÑи ноÑÑÑ. ÐÑоме Ñого, они ÑодеÑÐ¶Ð°Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ полезнÑÑ Ð²ÐµÑеÑÑв и, как бонÑÑ, ÑвлÑÑÑÑÑ Ð°ÑÑодизиаком. РзнаÑиÑ, идеалÑÐ½Ñ Ð´Ð»Ñ ÑоманÑиÑеÑкого Ñжина.
- Свекла
ÐÑÐµÐ½Ñ Ð¿ÑавилÑнÑй ÑпоÑоб веÑеÑнего пеÑекÑÑа Ð´Ð»Ñ ÑÐµÑ , кÑо ÑÑÑемиÑÑÑ Ð¿Ð¾Ñ ÑдеÑÑ. ÐÑо низкокалоÑийнÑй Ð¾Ð²Ð¾Ñ Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¸Ð¼Ð¸ полезнÑми ÑÑнкÑиÑми. ÐапÑимеÑ, он ÑиÑÑÐ¸Ñ ÐºÑовÑ, вÑÐ²Ð¾Ð´Ð¸Ñ ÑокÑÐ¸Ð½Ñ Ð¸, ÑÑо Ñамое пÑиÑÑное, Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ ÑжигаÑÑ Ð¶Ð¸ÑовÑе оÑложениÑ. Ðднако пÑи ÑилÑнÑÑ Ð²Ð¾ÑпалиÑелÑнÑÑ Ð¿ÑоÑеÑÑÐ°Ñ Ð² желÑдке ÑÐ²ÐµÐºÐ»Ñ ÐµÑÑÑ Ð½Ðµ ÑекомендÑеÑÑÑ.
- ÐпелÑÑинÑ
ÐÑбиÑаÑÑ ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ñладкие ÑоÑÑа и ÑозÑевÑие плодÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ ÐºÐ¸ÑлоÑа, ÑодеÑжаÑаÑÑÑ Ð² апелÑÑÐ¸Ð½Ð°Ñ , не пÑовоÑиÑовала ÑоÑÑ Ð°Ð¿Ð¿ÐµÑиÑа. Ðожно замениÑÑ ÑÑÐ¾Ñ ÑÑÑÐºÑ Ð½Ð° дÑÑгой ÑиÑÑÑÑ, но Ñакже не ÑлиÑком киÑлÑй, напÑимеÑ, на мандаÑин. ÐлагодаÑÑ ÑÐ°ÐºÐ¾Ð¼Ñ Ð¿ÐµÑекÑÑÑ, Ð²Ñ Ð²Ð¾ÑполниÑе Ð½ÐµÑ Ð²Ð°ÑÐºÑ Ð²Ð¸Ñамина С, иÑполÑзованного ваÑей иммÑнной ÑиÑÑемой за денÑ.
- СелÑдеÑей
ÐÑе один овоÑ-ÑпаÑиÑÐµÐ»Ñ ÑигÑÑÑ. Ðн, как и Ñвекла, ÑодеÑÐ¶Ð¸Ñ Ð½ÐµÐ¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ калоÑий и болÑÑое колиÑеÑÑво клеÑÑаÑки, ÑÑимÑлиÑÑÑÑей пеÑеÑÑалÑÑÐ¸ÐºÑ ÐºÐ¸ÑеÑника.
< Предыдущая | Следующая > |
---|