ЧÑо нÑжно кÑÑаÑÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¿Ð¾Ñ ÑдеÑÑ? ÐажеÑÑÑ, ÑÑо за глÑпÑй вопÑоÑ, Ð²ÐµÐ´Ñ ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ñ ÑдеÑÑ Ð½Ñжно еÑÑÑ ÐºÐ°Ðº можно менÑÑе. Ðо дейÑÑвиÑелÑноÑÑÑ Ð½ÐµÑколÑко дÑÑгаÑ: ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÑÑиÑÑ ÐºÑаÑивÑÑ ÑигÑÑÑ, ÑовÑем не обÑзаÑелÑно огÑаниÑиваÑÑ ÑÐµÐ±Ñ Ð² еде. СкоÑее наобоÑоÑ: нÑжно еÑÑÑ Ð´Ð¾ÑÑаÑоÑно, в пÑоÑивном ÑлÑÑае оÑганизм Ð¿Ð¾Ð´Ð½Ð¸Ð¼ÐµÑ ÑÑÐµÐ²Ð¾Ð³Ñ Ð¸ Ð·Ð°Ð¼ÐµÐ´Ð»Ð¸Ñ Ð¿ÑоÑеÑÑ Ð¾Ð±Ð¼ÐµÐ½Ð° веÑеÑÑв. ÐоÑÑаÑоÑно занимаÑÑÑÑ ÑпоÑÑом, пÑидеÑживаÑÑÑÑ Ð¿ÑинÑипов пÑавилÑного пиÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð¸ наÑаÑÑ ÑпоÑÑеблÑÑÑ Ð¿ÑодÑкÑÑ-жиÑоÑжигаÑели. Ð ÑÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ Ð¼Ñ ÐºÐ°Ðº Ñаз ÑаÑÑкажем о 10-Ñи ÑÑпеÑпÑодÑкÑÐ°Ñ , коÑоÑÑе ÑпоÑобÑÑвÑÑÑ Ð¶Ð¸ÑоÑжиганиÑ.
1. ÐаÑенÑе ÑйÑа
ЯйÑа в ÑваÑенном виде — ÑÑпеÑпомоÑники Ð´Ð»Ñ Ð¶Ð¸ÑоÑжиганиÑ. Ðа ÑÑÐµÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑого ÑодеÑÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð±ÐµÐ»ÐºÐ°, оÑганизм ÑÑаÑÐ¸Ñ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ ÑнеÑгии на пеÑеваÑивание ÑиÑ, а ÑÑо ÑÑкоÑÑÐµÑ Ð¼ÐµÑаболизм. ЯйÑа можно ÑваÑиÑÑ Ð²ÐºÑÑÑÑÑ, но лÑÑÑе вÑмÑÑÐºÑ Ð¸Ð»Ð¸ ÑделаÑÑ ÑйÑа паÑоÑ. ÐелÑок в мÑгком, жидком виде пÑинеÑÐµÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑе полÑзÑ.
2. ÐваÑÐµÐ½Ð°Ñ ÐºÐ°Ð¿ÑÑÑа
С Ñем ÑолÑко не гоÑовÑÑ ÑÑÑ Ñ ÑÑÑÑÑÑÑÑ Ð²ÐºÑÑнÑÑинÑ: Ñ Ñблоками, бÑÑÑникой, лиÑÑÑÑми ÑмоÑодинÑ, Ñ Ð¿ÐµÑÑем и много еÑе Ñ Ñем. ÐÑоме Ñого, ÑÑо она мега вкÑÑÐ½Ð°Ñ Ð¸ богаÑа виÑамином С, она еÑе и пÑекÑаÑно Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð² боÑÑбе Ñ Ð»Ð¸Ñним веÑом. ÐнеÑгозаÑÑаÑÑ Ð½Ð° пеÑеваÑивание кваÑеной капÑÑÑÑ Ð·Ð½Ð°ÑиÑелÑно пÑевÑÑаÑÑ ÐµÐµ калоÑийноÑÑÑ. Ð ÑÑо знаÑиÑелÑнÑй довод кÑÑаÑÑ ÐµÐµ поÑаÑе, не пÑавда ли?
3. ÐнанаÑ
ÐÑо один из ÑамÑÑ Ð´ÐµÐ¹ÑÑвеннÑÑ Ð¿ÑодÑкÑов, помогаÑÑÐ¸Ñ Ð² боÑÑбе Ñ Ð»Ð¸Ñним веÑом. ÐÑе благодаÑÑ ÑомÑ, ÑÑо в нем ÑодеÑжиÑÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑое колиÑеÑÑво бÑомелайна. УÑенÑе Ñделали вÑвод, ÑÑо еÑли каждÑй Ð´ÐµÐ½Ñ ÑÑедаÑÑ ÐºÑÑоÑек ананаÑа или вÑпиваÑÑ ÑÑакан ÑÑеÑа из ÑÑого ÑÑÑÑа, Ñо оÑганизм оÑиÑаеÑÑÑ Ð¾Ñ Ñлаков, пеÑÐµÐ½Ñ Ð½Ð°ÑÐ¸Ð½Ð°ÐµÑ Ð»ÑÑÑе ÑÑнкÑиониÑоваÑÑ Ð¸ лÑÑÑе ÑпÑавлÑÑÑÑÑ Ñ Ð¶Ð¸Ñами. ÐомниÑе, ÑÑо Ð°Ð½Ð°Ð½Ð°Ñ Ð½ÐµÐ»ÑÐ·Ñ ÐµÑÑÑ Ð½Ð° голоднÑй желÑдок, ÑолÑко поÑле едÑ.
4. ÐеÑенÑй каÑÑоÑелÑ
Ðа-да, Ð¼Ñ Ð½Ð¸Ñего не пеÑепÑÑали. ÐаÑÑоÑÐµÐ»Ñ Ñоже можно Ñ ÑвеÑенноÑÑÑÑ Ð½Ð°Ð·Ð²Ð°ÑÑ Ð¿ÑодÑкÑом, коÑоÑÑй можно ÑпоÑÑеблÑÑÑ Ð² пÑоÑеÑÑе Ð¿Ð¾Ñ ÑдениÑ. ÐонеÑно, ÑеÑÑ Ð¸Ð´ÐµÑ Ð¾ пеÑеном каÑÑоÑеле без маÑла или ÐºÐ°ÐºÐ¸Ñ Ñо дÑÑÐ³Ð¸Ñ Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²Ð¾Ðº. ТолÑко в Ñаком виде он Ð¾Ð±Ð»Ð°Ð´Ð°ÐµÑ Ð´Ð¾Ð²Ð¾Ð»Ñно низкой калоÑийноÑÑÑÑ, а пекÑÐ¸Ð½Ñ Ð² его ÑоÑÑаве помогаÑÑ Ð¸Ð·Ð±Ð°Ð²Ð»ÑÑÑÑÑ Ð¾ÑÐ³Ð°Ð½Ð¸Ð·Ð¼Ñ Ð¾Ñ Ð²ÑеднÑÑ Ð²ÐµÑеÑÑв. ÐÑ Ð¸, конеÑно, важно помниÑÑ Ð¾ колиÑеÑÑве: пеÑенÑй каÑÑоÑÐµÐ»Ñ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ еÑÑÑ Ð½Ðµ ÑаÑе одного Ñаза в Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð¸ неболÑÑими поÑÑиÑми (1-2 ÑÑÑки).
5. Яблоки
ÐÑли меÑÑаеÑе о ÑÑÑойной ÑигÑÑе, обÑзаÑелÑно вклÑÑиÑе в ÑаÑион Ñблоки. ÐÑÑÐ»ÐµÐ´Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾ÐºÐ°Ð·ÑваÑÑ, ÑÑо еÑли ÑегÑлÑÑно кÑÑаÑÑ Ñблоки, Ñо пÑоÑеÑÑ ÑÐ¶Ð¸Ð³Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¶Ð¸Ñа ÑлÑÑÑаеÑÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ Ñем на 40%.
6. ÐолоÑнÑе пÑодÑкÑÑ
ÐлаÑÑиÑеÑкий йогÑÑÑ, молоко, кеÑиÑ, ÑÑÑÑ — вÑе ÑÑо незаменимÑе помоÑники Ñ ÑдеÑÑÐ¸Ñ , Ð²ÐµÐ´Ñ Ð¾Ð½Ð¸ помогаÑÑ Ð¾ÑÐ³Ð°Ð½Ð¸Ð·Ð¼Ñ Ð°ÐºÑивнее ÑжигаÑÑ Ð¶Ð¸ÑÑ. Ðа ÑÑÐµÑ Ð¼Ð¾Ð»Ð¾Ñного пÑоÑеина, коÑоÑÑй ÑодеÑжиÑÑÑ Ð² ÑÑвоÑоÑке и, ÑооÑвеÑÑÑвенно, во вÑÐµÑ Ð¼Ð¾Ð»Ð¾ÑнÑÑ Ð¿ÑодÑкÑÐ°Ñ , меÑаболизм ÑÑкоÑÑеÑÑÑ Ð² ÑÐ°Ð·Ñ Ð¸ жиÑÑ (как недавно поÑÑÑпивÑие, Ñак и «Ð·Ð°Ð»ÐµÐ¶Ð°Ð²ÑиеÑÑ» на боÑÐºÐ°Ñ ) бÑÑÑÑее ÑаÑÑеплÑÑÑÑÑ.
7. ÐоÑоÑÑ
ÐÑа ÑÑба Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑÑ Ð² Ñопе пÑодÑкÑов по ÑодеÑÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¶Ð¸ÑнÑÑ ÐºÐ¸ÑÐ»Ð¾Ñ Ðмега-3. Ð¡Ð¾Ð²ÐµÑ ÑпоÑÑеблÑÑÑ Ð¶Ð¸ÑÑ, когда пÑÑаеÑÑÑÑ Ð¾Ñ Ð½Ð¸Ñ Ð¸Ð·Ð±Ð°Ð²Ð¸ÑÑÑÑ, Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿Ð¾ÐºÐ°Ð·Ð°ÑÑÑÑ ÑÑÑаннÑм, но здеÑÑ Ð²Ð°Ð¶Ð½Ð¾ понимаÑÑ, ÑÑо жиÑнÑе киÑлоÑÑ ÑабоÑаÑÑ ÑовÑем не Ñак, как жиÑÐ½Ð°Ñ Ð¿Ð¸Ñа из ÑаÑÑÑÑда. ÐоÑÑаÑоÑно еÑÑÑ Ð»Ð¾ÑоÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ дÑÑгÑÑ ÑÑÐ±Ñ Ð¶Ð¸ÑнÑÑ ÑоÑÑов два Ñаза в Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ — и Ð²Ñ ÑвидиÑе положиÑелÑнÑй ÑезÑлÑÑаÑ. ÐÑли не лÑбиÑе ÑÑбÑ, попÑобÑйÑе ввеÑÑи в ÑаÑион лÑнÑнÑе Ñемена, авокадо или оÑÐµÑ Ð¸.
8. ÐÑейпÑÑÑÑ
ÐÑÐ¾Ñ Ð¿ÑедÑÑавиÑÐµÐ»Ñ ÑиÑÑÑÑовÑÑ — один из ÑамÑÑ Ð»ÑÑÑÐ¸Ñ Ð¶Ð¸ÑоÑжигаÑелей. ÐопÑлÑÑен он из-за Ñвоего необÑÑного ÑвойÑÑва: гÑейпÑÑÑÑ Ð½Ð¾ÑмализÑÐµÑ ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ ÑÐ°Ñ Ð°Ñа в кÑови, ÑÑо, в ÑÐ²Ð¾Ñ Ð¾ÑеÑедÑ, ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ ÑменÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¶Ð¸Ñов. ÐÑлиÑно ÑазгонÑÐµÑ Ð¼ÐµÑаболизм, ÑÑкоÑÑÐµÑ Ð¾Ð±Ð¼ÐµÐ½ веÑеÑÑв, да и пÑоÑÑо он оÑÐµÐ½Ñ Ð²ÐºÑÑнÑй.
9. ÐоÑиÑа
ÐÑа аÑомаÑÐ½Ð°Ñ Ð¿ÑÑноÑÑÑ — Ð»Ð¸Ð´ÐµÑ ÑÑеди пÑиÑоднÑÑ Ð¶Ð¸ÑоÑжигаÑелей. ÐоÑиÑа Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð½Ð¾ÑмализоваÑÑ ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ ÑÐ°Ñ Ð°Ñа в кÑови и ÑлÑÑÑÐ°ÐµÑ Ð¼ÐµÑаболизм. Своим пÑекÑаÑнÑм аÑомаÑом оÑлиÑно Ð¿Ð¾Ð½Ð¸Ð¶Ð°ÐµÑ Ð°Ð¿Ð¿ÐµÑÐ¸Ñ Ð¸ пÑÐ¸Ð´Ð°ÐµÑ Ð¾ÑÐ³Ð°Ð½Ð¸Ð·Ð¼Ñ ÑÑвÑÑво ÑÑÑоÑÑи. Ðоловинка Ñайной ложки коÑиÑÑ Ð² Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ ÑпоÑобна ÑоÑвоÑиÑÑ Ð½Ð°ÑÑоÑÑие ÑÑдеÑа Ñ Ð²Ð°Ñим Ñелом.
10. ÐмбиÑÑ
ÐмбиÑÑ ÑодеÑÐ¶Ð¸Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑÑое колиÑеÑÑво ÑÑиÑнÑÑ Ð¼Ð°Ñел, он «Ð¿ÑÐ¸Ð´Ð°ÐµÑ ÑÑкоÑение» меÑаболизмÑ, ÑлÑÑÑÐ°ÐµÑ Ð¾Ð±Ð¼ÐµÐ½ веÑеÑÑв. Ðве ÑаÑки имбиÑного ÑÐ°Ñ Ð² Ð´ÐµÐ½Ñ Ð´Ð¾ÑÑаÑоÑно, ÑÑÐ¾Ð±Ñ ÑÑпеÑÑжигаÑÐµÐ»Ñ Ð¶Ð¸Ñа наÑал ÑÑÑекÑивно боÑоÑÑÑÑ Ñ Ð½ÐµÐ½Ð°Ð²Ð¸ÑÑнÑм жиÑком.
ÐапоÑледок Ñ Ð¾Ñим добавиÑÑ, ÑÑо в пеÑвÑÑ Ð¾ÑеÑÐµÐ´Ñ Ð² боÑÑбе Ñ Ð»Ð¸Ñним веÑом важно измениÑÑ Ñвои пиÑание и обÑаз жизни, Ñ.к. еÑли еÑÑÑ ÑаÑÑÑÑд и веÑÑи ÑидÑÑе-лежаÑий обÑаз жизни, никакие ÑÑпеÑпÑодÑкÑÑ-жиÑоÑжигаÑели не помогÑÑ. ÐÑдÑÑе кÑаÑÐ¸Ð²Ñ Ð´ÑÑой и Ñелом!
< Предыдущая | Следующая > |
---|