Ðоели – можно и поÑпаÑÑ. ÐонеÑно, можно, но лÑÑÑе наобоÑÐ¾Ñ Ð½ÐµÐ¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ пÑойÑиÑÑ (ÑеÑез 30 минÑÑ) или Ñ Ð¾ÑÑ Ð±Ñ Ð¿Ð¾ÑидеÑÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¾ÑÐ³Ð°Ð½Ð¸Ð·Ð¼Ñ Ð±Ñло пÑоÑе ÑпÑавиÑÑÑÑ Ñ Ð¿ÐµÑеваÑиванием пиÑи. ЧÑо же еÑе лÑÑÑе не делаÑÑ ÑÑÐ°Ð·Ñ Ð¿Ð¾Ñле едÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ ÑÑвÑÑвоваÑÑ ÑÐµÐ±Ñ Ð»ÑÑÑе? РаÑÑказÑваем!
1. СпаÑÑ
Ðак Ð¼Ñ Ñже Ñпоминали, ÑпаÑÑ Ð¿Ð¾Ñле пÑиема пиÑи не ÑÑÐ¾Ð¸Ñ (Ñ Ð¾ÑÑ Ð²Ñеменами Ñоблазн ÑлиÑком велик). Ðо-пеÑвÑÑ , вам вÑÑд ли ÑдаÑÑÑÑ Ð±ÑÑÑÑо и Ñпокойно ÑÑнÑÑÑ. Ðо-вÑоÑÑÑ , поÑле пÑобÑÐ¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñ Ð²Ð°Ñ Ð±ÑÐ´ÐµÑ Ð½ÐµÐ¿ÑиÑÑное оÑÑÑение изжоги. Ð-ÑÑеÑÑÐ¸Ñ , ÑÑжеÑÑи в желÑдке ÑоÑно не избежаÑÑ. ÐÑе из-за Ñого, ÑÑо желÑдоÑнÑй Ñок Ð¿Ð¾Ð¿Ð°Ð´Ð°ÐµÑ Ð² пиÑевод, когда Ð¼Ñ Ð»ÐµÐ¶Ð¸Ð¼. ÐÑÑÑе поÑиÑайÑе ÑаÑик-дÑÑгой, заÑем ложиÑеÑÑ Ð¾ÑÐ´Ð¾Ñ Ð½ÑÑÑ.
2. ТÑениÑоваÑÑÑÑ
Ðам вÑÑд ли Ð·Ð°Ñ Ð¾ÑеÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð±ÐµÐ³Ð°ÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ покаÑаÑÑ Ð¿ÑеÑÑ Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ñм желÑдком – неÑложно догадаÑÑÑÑ, ÑÑо икоÑа и дÑÑгие непÑиÑÑнÑе казÑÑÑ Ð¾Ð±ÐµÑпеÑенÑ. ÐеÑед ÑÑениÑовкой ÑледÑÐµÑ Ð¿Ð¾ÐµÑÑÑ Ð½Ðµ ÑлиÑком плоÑно (белки и медленнÑе ÑглеводÑ), лÑÑÑе вÑего за 2 ÑаÑа до акÑивнÑÑ ÑпÑажнений или длиÑелÑной пÑобежки.
3. ÐÑÑиÑÑ
ÐÑе одно доказаÑелÑÑÑво, ÑÑо кÑÑение – вÑÐµÐ´Ð½Ð°Ñ Ð¿ÑивÑÑка. ÐÑли Ñеловек задÑмал пеÑекÑÑиÑÑ Ð¿Ð¾Ñле обеда или дÑÑгого пÑиема пиÑи, никоÑин, коÑоÑÑй Ð¿Ð¾Ð¿Ð°Ð´Ð°ÐµÑ Ð² кÑовÑ, наÑÑÑÐ°ÐµÑ ÑабоÑÑ ÐÐТ и ÑÑ ÑдÑÐ°ÐµÑ ÑÑвоÑемоÑÑÑ Ð¿Ð¸Ñи. Ðак ÑледÑÑвие, Ð¼Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÑÑаем намного менÑÑе полезнÑÑ Ð¼Ð¸ÐºÑоÑлеменÑов, Ñем могли Ð±Ñ – и ÑÑо одновÑеменно Ñ Ñем, ÑÑо вÑедим Ñвоим легким. ÐÑли вам пока ÑÑо ÑÑÑдно оÑказаÑÑÑÑ Ð¾Ñ ÑигаÑÐµÑ (Ñ Ð¾ÑÑ Ð²Ð°Ð¼ ÑÑо обÑзаÑелÑно ÑдаÑÑÑÑ!), поÑÑаÑайÑеÑÑ Ð½Ðµ кÑÑиÑÑ Ñ Ð¾ÑÑ Ð±Ñ 30-40 минÑÑ Ð¿Ð¾Ñле пÑиема пиÑи.
4. ÐÑинимаÑÑ Ð³Ð¾ÑÑÑÑÑ Ð²Ð°Ð½Ð½Ñ
ÐÑли на пеÑвÑй взглÑд ÑвÑÐ·Ñ Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñ Ð³Ð¾ÑÑÑей ванной и пиÑеваÑением не Ñак Ñж ÑилÑна, Ñо задÑмайÑеÑÑ: гоÑÑÑÐ°Ñ Ð²Ð¾Ð´Ð° ÑÑимÑлиÑÑÐµÑ Ð¿ÑиÑок кÑови к повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑÑм Ñела. ÐÑледÑÑвие ÑÑого, пÑиÑок кÑови к желÑÐ´ÐºÑ ÑменÑÑаеÑÑÑ, Ñем ÑамÑм вÑзÑÐ²Ð°Ñ Ð·Ð°Ð´ÐµÑÐ¶ÐºÑ Ð¿Ð¸ÑеваÑениÑ. ÐÑÑÑе подождиÑе неÑколÑко ÑаÑов.
5. ÐÑÑаÑÑ ÑÑÑкÑÑ
ÐÑли ÑÑÐ°Ð¿ÐµÐ·Ñ Ð½ÐµÐ»ÑÐ·Ñ Ð·Ð°Ð¿Ð¸ÑÑ, ее нÑжно Ñ Ð¾ÑÑ Ð±Ñ ÑÑÑкÑом «Ð·Ð°ÐºÐ¾Ð½ÑиÑÑ», подÑмаеÑе вÑ. Ðо ÑÑÑкÑÑ Ð¿Ð¾Ñле ÐµÐ´Ñ Ð½Ðµ ÑлÑÑÑаÑÑ, а ÑÑ ÑдÑаÑÑ Ð¿Ð¸ÑеваÑение – киÑлоÑÑ Ð¿ÑовоÑиÑÑÑÑ Ð¿ÑоÑеÑÑ Ð±ÑÐ¾Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² желÑдке, оÑÑего поÑвлÑеÑÑÑ Ð½ÐµÐ¿ÑиÑÑное оÑÑÑение изжоги и ÑÑжеÑÑи. Так ÑÑо лÑÑÑе повÑемениÑÑ Ñ ÑÑÑкÑами.
6. ÐÑлÑÑÑ
СпаÑÑ Ð½ÐµÐ»ÑзÑ, знаÑÐ¸Ñ Ð½Ñжно пÑойÑиÑÑ Ð¿Ð¾Ñле пÑиема пиÑи – заодно и немного калоÑий ÑжеÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾. Ðо ÑÑÑ Ð²Ñе Ñоже не Ñак пÑоÑÑо – оÑганизм Ñ Ð¾ÑÐµÑ Ð¾ÑÐ´Ð¾Ñ Ð½ÑÑÑ, пока он занÑÑ Ñаким важнÑм делом, как пеÑеваÑивание пиÑи. Так ÑÑо дайÑе Ñебе вÑÐµÐ¼Ñ – оÑÐ´Ð¾Ñ Ð½Ð¸Ñе Ñ ÐºÐ½Ð¸Ð³Ð¾Ð¹ или поговоÑиÑе Ñ ÑоднÑми полÑаÑа. Ð Ñж поÑом и пÑойÑиÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾.
< Предыдущая | Следующая > |
---|