ХоÑиÑе вÑглÑдеÑÑ Ð·Ð°Ð¼ÐµÑно моложе и ÑÑвÑÑвоваÑÑ ÑÐµÐ±Ñ Ð±Ð¾Ð´Ñее? ЧÑо за вопÑоÑ?! ÐезÑÑловно! Тогда познакомÑÑеÑÑ Ñ Ð¿Ð¾Ð¿ÑлÑÑнÑми анÑивозÑаÑÑнÑми пÑодÑкÑами, коÑоÑÑе вÑегда еÑÑÑ Ð½Ð° Ð¿Ð¾Ð»ÐºÐ°Ñ Ð¼Ð°Ð³Ð°Ð·Ð¸Ð½Ð¾Ð².
ÐÑедÑÑавлÑем Ñоп-10 пÑодÑкÑов пÑоÑив ÑÑаÑениÑ.
1. СемеÑки ÑÑквÑ
ТÑква – вÑем Ñ Ð¾ÑоÑо извеÑÑнÑй овоÑ. Ðе запекаÑÑ, из мÑкоÑи ваÑÑÑ Ð²ÐºÑÑнÑÑ Ð¸ полезнÑÑ ÐºÐ°ÑÑ. Ðо не вÑе знаÑÑ, ÑÑо не менее, а Ñо и более ÑеннÑми Ð´Ð»Ñ ÑеловеÑеÑкого оÑганизма ÑвлÑÑÑÑÑ ÐµÐµ ÑемеÑки. ÐмеÑÑиеÑÑ Ð² ÑемеÑÐºÐ°Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð¸Ð½ÐµÐ½Ð°ÑÑÑеннÑе жиÑнÑе киÑлоÑÑ Ð¿Ð¾Ð´Ð´ÐµÑживаÑÑ ÑлаÑÑиÑноÑÑÑ ÐºÐ¾Ð¶Ð½Ð¾Ð³Ð¾ покÑова, ÑпоÑобÑÑвÑÑÑ Ð·Ð°Ð¶Ð¸Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñанок, микÑоÑÑеÑин и пÑоÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾Ð²Ñеждений.
Также в ÑемеÑÐºÐ°Ñ ÐµÑÑÑ Ð²ÐµÑеÑÑво под названием ÑÑипÑоÑан, коÑоÑое ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ Ð³Ð»ÑÐ±Ð¾ÐºÐ¾Ð¼Ñ Ð¸ ÑÐ¿Ð¾ÐºÐ¾Ð¹Ð½Ð¾Ð¼Ñ ÑнÑ. ÐикÑо не поÑпоÑиÑ, ÑÑо оÑдÑÑ – лÑÑÑий дÑÑг кÑаÑÐ°Ð²Ð¸Ñ Ð¸ кÑаÑавÑев.
2. ТомаÑÑ
У Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¸Ñ Ð»ÐµÑний Ñезон аÑÑоÑииÑÑеÑÑÑ Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¸Ð´Ð¾Ñами. Ðни вкÑÑнÑе, поÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¸ÑполÑзÑÑÑÑÑ Ð² пÑигоÑовлении ÑалаÑов, ÑоÑÑов и ÑазнÑÑ Ð±Ð»Ñд. РеÑе они низкокалоÑийнÑ, Ñак ÑÑо ÑвлÑÑÑÑÑ ÑаÑÑÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑиÑеÑкого ÑаÑиона.
ТомаÑÑ Ð±Ð¾Ð³Ð°ÑÑ Ð½Ð° ликопин, коÑоÑÑй пÑÐ¸Ð´Ð°ÐµÑ Ð¸Ð¼ кÑаÑнÑй ÑвеÑ, а заодно заÑиÑÐ°ÐµÑ Ð¾Ñ ÑолнÑа. ÐÐ¾Ð¿Ð°Ð´Ð°Ñ Ð² ÑеловеÑеÑкий оÑганизм, ÑÑо веÑеÑÑво дейÑÑвÑÐµÑ Ñак же. ÐбÑеизвеÑÑно, ÑÑо ÑолнеÑнÑй ÑлÑÑÑаÑÐ¸Ð¾Ð»ÐµÑ – один из иÑÑоÑников пÑеждевÑеменного ÑÑаÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÐºÐ¾Ð¶Ð¸. ÐÑавда, ликопин ÑазÑÑÑаеÑÑÑ Ð² ÑезÑлÑÑаÑе вÑÑокой ÑемпеÑаÑÑÑÑ, Ñак ÑÑо нÑжно ÑпоÑÑеблÑÑÑ Ð² пиÑÑ Ñвежие ÑомаÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ Ñакие, коÑоÑÑе подвеÑглиÑÑ Ð¼Ð¸Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð»Ñной ÑеÑмиÑеÑкой обÑабоÑке.
3. ÐиÑнÑе ÑоÑÑа ÑÑбÑ
РеÑÑ Ð¾ ÑÐ°ÐºÐ¸Ñ ÑоÑÑÐ°Ñ ÑÑбÑ, как ÑаÑдина и ÑкÑмбÑиÑ, а Ñакже ÑÑмга, лоÑоÑÑ Ð¸ ÑелÑдÑ. Ð Ð½Ð¸Ñ ÑодеÑжиÑÑÑ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ омега-3 жиÑнÑÑ ÐºÐ¸ÑлоÑ, обладаÑÑÐ¸Ñ Ð°Ð½ÑивоÑпалиÑелÑнÑм дейÑÑвием. ÐÑе они пÑедÑпÑеждаÑÑ Ð¿Ð¾Ñвление моÑÑин, поддеÑÐ¶Ð¸Ð²Ð°Ñ ÑонÑÑ ÐºÐ¾Ð¶Ð½Ð¾Ð³Ð¾ покÑова на должном ÑÑовне.
Ðе Ñак давно ÑÑенÑе вÑÑÑнили, ÑÑо в жиÑнÑÑ ÑоÑÑÐ°Ñ ÑÑÐ±Ñ ÐµÑÑÑ Ð²ÐµÑеÑÑво под названием DMAE. ЧеловеÑеÑкий мозг вÑÑабаÑÑÐ²Ð°ÐµÑ ÐµÐ³Ð¾ Ð´Ð»Ñ Ñого, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¼Ñ Ð¿ÑебÑвали в Ñ Ð¾ÑоÑем наÑÑÑоении. ÐÐ¾Ð¿Ð°Ð´Ð°Ñ Ð² оÑганизм из ÑÑбÑ, DMAE дейÑÑвÑÐµÑ Ð°Ð½Ð°Ð»Ð¾Ð³Ð¸Ñно. ÐÑ, а в Ñом, ÑÑо позиÑив и Ñ Ð¾ÑоÑее наÑÑÑоение ÑвлÑÑÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ñниками пÑÐ¾Ð´Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð¾ÑÑи, никого не пÑÐ¸Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑÑ ÑбеждаÑÑ.
4. Ðакао и ÑеÑнÑй Ñоколад
Ркакао и Ñоколаде ÑодеÑжиÑÑÑ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ Ñлавоноидов. Ðни, в ÑÐ²Ð¾Ñ Ð¾ÑеÑедÑ, ÑвлÑÑÑÑÑ ÑÑÑекÑивнÑм ÑÑедÑÑвом боÑÑÐ±Ñ Ñо ÑвободнÑми Ñадикалами – оÑновнÑми иÑÑоÑниками ÑÑаÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑпидеÑмиÑа. ÐаÑÑнÑе иÑÑÐ»ÐµÐ´Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð´Ð¾ÐºÐ°Ð·Ð°Ð»Ð¸, ÑÑо воздейÑÑвие ÑвободнÑÑ Ñадикалов – одна из пÑиÑин Ñакового поÑÐ°Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ ÐºÐ¾Ð¶Ð¸.
Ркакао, как и в ÑеÑном Ñоколаде, еÑÑÑ Ð²ÐµÑеÑÑва, акÑивизиÑÑÑÑие вÑÑабоÑÐºÑ «Ð³Ð¾Ñмона ÑдоволÑÑÑвиѻ – ÑеÑоÑонина. Ð ÑÑаÑÑливÑй Ñеловек вÑегда бÑÐ´ÐµÑ Ð²ÑглÑдеÑÑ Ð¼Ð¾Ð»Ð¾Ð¶Ðµ.
Ðо ÑлиÑком ÑвлекаÑÑÑÑ Ñакими лакомÑÑвами не ÑледÑеÑ, Ð´Ð°Ð±Ñ Ð½Ðµ иÑпоÑÑиÑÑ ÑигÑÑÑ Ð¸ не вÑзваÑÑ Ð°Ð»Ð»ÐµÑгиÑ. ÐÐ»Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð´ÐµÑÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¼Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð¾ÑÑи Ñ Ð²Ð°ÑÐ¸Ñ Ð¸ 30 гÑамм в денÑ.
5. ÐиндалÑ
ÐÑоме Ñлавоноидов, в миндале много виÑамина Ри L-аÑгинина, а еÑе он Ð±Ð¾Ð³Ð°Ñ Ð½Ð° полиненаÑÑÑеннÑе жиÑнÑе киÑлоÑÑ. СледоваÑелÑно, жиÑÑ Ð¿Ð¸ÑаÑÑ ÐºÐ¾Ð¶Ñ, а анÑиокÑиданÑÑ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÑÑ ÐµÐ¹ пÑоÑивоÑÑоÑÑÑ Ð½ÐµÐ³Ð°ÑивнÑм воздейÑÑвиÑм извне. ÐгÑинин, ÑодеÑжаÑийÑÑ Ð² ÑÑом пÑодÑкÑе, повÑÑÐ°ÐµÑ Ð»Ð¸Ð±Ð¸Ð´Ð¾, Ð¾Ñ ÑÑÐ¾Ð²Ð½Ñ ÐºÐ¾ÑоÑого некоÑоÑÑм обÑазом завиÑÐ¸Ñ Ð¸ Ñо, наÑколÑко молодÑм ÑÑвÑÑвÑÐµÑ ÑÐµÐ±Ñ ÑÐ¾Ñ Ð¸Ð»Ð¸ иной Ñеловек.
6. ÐеÑÑÑÑка
ÐÑÑ Ñ Ð¾ÑоÑо извеÑÑнÑÑ Ð¸ пÑодаÑÑÑÑÑÑ Ð² Ñезон бÑквалÑно на каждом ÑÐ³Ð»Ñ Ð·ÐµÐ»ÐµÐ½Ñ Ñложно пеÑеоÑениÑÑ. ÐÑоме вкÑÑовÑÑ Ð¸ аÑомаÑиÑеÑÐºÐ¸Ñ ÐºÐ°ÑеÑÑв, она – ÐºÐ»Ð°Ð´ÐµÐ·Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÑзÑ. Ð ÑаÑÑноÑÑи, в ней много анÑиокÑиданÑов, заÑиÑаÑÑÐ¸Ñ ÐºÐ»ÐµÑки кожи Ð¾Ñ Ð½ÐµÐ³Ð°Ñивного воздейÑÑвиÑ. ÐÑе в ней ÑодеÑжиÑÑÑ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ виÑамина С, коÑоÑÑй не ÑолÑко повÑÑÐ°ÐµÑ Ð¸Ð¼Ð¼ÑниÑеÑ, но и акÑивизиÑÑÐµÑ Ð²Ð½ÑÑÑенние ÑеÑÑÑÑÑ Ð¾Ñганизма.
ÐеÑÑÑÑка Ð¸Ð¼ÐµÐµÑ Ð¿ÑоÑивооÑеÑнÑй ÑÑÑекÑ, она ÑдалÑÐµÑ Ð¸Ð· оÑганизма лиÑнÑÑ Ð¶Ð¸Ð´ÐºÐ¾ÑÑÑ. Ðо оÑобенно важно налиÑие в ней веÑеÑÑва под названием глÑÑаÑион. Ðно ÑÑиÑаеÑÑÑ Ð²Ð°Ð¶Ð½Ñм Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð´ÐµÑÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¾Ð¿Ñеделенной ÑкоÑоÑÑи внÑÑÑиклеÑоÑного обмена, а знаÑиÑ, и молодоÑÑи Ñела.
7. Ðимон
ÐÑи ÑиÑÑÑÑовÑе – не ÑолÑко ÑÑÑекÑивнÑй иÑÑоÑник виÑамина С, но и множеÑÑва дÑÑÐ³Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ð¾ÑÑей. ÐапÑимеÑ, в Ð½Ð¸Ñ ÑодеÑжаÑÑÑ Ð²ÐµÑеÑÑва, коÑоÑÑе помогаÑÑ Ð²ÑводиÑÑ Ð¸Ð· оÑганизма ÑокÑинÑ. Рв кожÑÑе и, оÑобенно, в ее внÑÑÑенней, белой ÑаÑÑи еÑÑÑ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð¾Ð½ÐµÐ½ÑÑ, ÑÑжаÑÑие кожнÑе поÑÑ Ð¸ обладаÑÑие легким ÑазглаживаÑÑим ÑÑÑекÑом. Так ÑÑо иÑполÑзоваÑÑ Ð»Ð¸Ð¼Ð¾Ð½Ð½ÑÑ ÐºÐ¾Ð¶Ð¸ÑÑ, как ÑкÑаб в домаÑней коÑмеÑологии, – ÑÑо не ÑолÑко полезно, но и Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð²ÑглÑдеÑÑ Ð¼Ð¾Ð»Ð¾Ð¶Ðµ.
8. ÐмбиÑнÑй коÑенÑ
Ðб анÑибакÑеÑиалÑнÑÑ ÑвойÑÑÐ²Ð°Ñ Ð¸Ð¼Ð±Ð¸ÑÑ, как и о Ñом, ÑÑо он акÑивизиÑÑÐµÑ Ð¸Ð¼Ð¼ÑниÑеÑ, извеÑÑно вÑем. Ðменно поÑÐ¾Ð¼Ñ ÐµÐ³Ð¾ кладÑÑ Ð² Ñай Ñе, кÑо Ñ Ð¾ÑÐµÑ Ð¿Ð¾ÑкоÑее вÑлеÑиÑÑÑÑ Ð¾Ñ Ð¿ÑоÑÑÑдÑ. РеÑе он пÑÐ¸Ð´Ð°ÐµÑ Ð²ÑпеÑке Ñонкий, изÑÑканнÑй аÑомаÑ. Ðо еÑÑÑ Ñ Ð½ÐµÐ³Ð¾ и анÑивозÑаÑÑное ÑвойÑÑво. Рнем ÑодеÑжаÑÑÑ Ð²ÐµÑеÑÑва, коÑоÑÑе ÑлÑÑÑаÑÑ Ñнабжение кожи киÑлоÑодом. Ð ÑÑо пÑÐ¾Ð´Ð»ÐµÐ²Ð°ÐµÑ ÐµÐµ молодоÑÑÑ.
9. СвÑкла
Ð ÑÑом овоÑе много клеÑÑаÑки и Ñолиевой киÑлоÑÑ, а еÑе она богаÑа на гиалÑÑоновÑÑ ÐºÐ¸ÑлоÑÑ – извеÑÑнÑй иÑÑоÑник молодоÑÑи кожи. УпоÑÑебление ÑÐ²ÐµÐºÐ»Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð²ÑводиÑÑ Ð¸Ð· оÑганизма ÑвободнÑе ÑадикалÑ, оÑиÑÐ°ÐµÑ ÐµÐ³Ð¾ Ð¾Ñ ÑокÑинов, запÑÑÐºÐ°ÐµÑ ÑегенеÑаÑиÑ, Ñаким обÑазом, омоложение пÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð¸Ð·Ð½ÑÑÑи.
ÐдеалÑно ÑпоÑÑеблÑÑÑ Ð² пиÑÑ Ñок ÑÑÑой ÑвеклÑ, но еÑли ÑÑо непÑиемлемо, Ñо Ð¿Ð¾Ð´Ð¾Ð¹Ð´ÐµÑ Ð¸ ÑÐ°Ð»Ð°Ñ Ð¸Ð· ваÑеного овоÑа.
10. СливоÑное маÑло
ÐÑбиÑелей кÑÑаÑÑ Ñ Ð»ÐµÐ± Ñ Ð¼Ð°Ñлом можно обÑадоваÑÑ – ÑÑо Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð¿ÑодлиÑÑ Ð¸Ñ Ð¼Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð¾ÑÑÑ. РпÑодÑкÑе ÑодеÑжаÑÑÑ Ð¾Ð¼ÐµÐ³Ð°-3 и омега-6 в идеалÑном баланÑе. Ðни помогаÑÑ Ð±Ð¾ÑоÑÑÑÑ Ñ Ð²Ð¾Ð·ÑаÑÑнÑми изменениÑми оÑганизма.
ÐÑавда, не надо ÑлиÑком ÑÑеÑдÑÑвоваÑÑ. Ð Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ ÑÑедаÑÑ Ð½Ðµ более 250 гÑамм ÑÑого молоÑного пÑодÑкÑа. ÐолÑÐ·Ñ Ð¿ÑиноÑÐ¸Ñ ÑолÑко наÑÑÑалÑное маÑло, Ñделанное без Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑаÑÑиÑелÑнÑÑ Ð¶Ð¸Ñов. ÐÑбиÑÐ°Ñ ÐµÐ³Ð¾, важно не ÑпÑÑаÑÑ Ð¼Ð°Ñло Ñо ÑпÑедом. РпоÑледнем еÑÑÑ Ð²ÐµÑеÑÑва, пÑиноÑÑÑие здоÑовÑÑ Ð²Ñед.
ÐÑоме ÑпоÑÑÐµÐ±Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½ÑÑ , можно ÑказаÑÑ, пÑавилÑнÑÑ Ð¿ÑодÑкÑов в пиÑÑ, не менее важен Ñежим Ð´Ð½Ñ Ð¸ полноÑеннÑй Ñон. СÑаÑение – ÑвÑ, необÑаÑимÑй пÑоÑеÑÑ, но пÑи пÑавилÑном обÑазе жизни его вполне можно замедлиÑÑ Ð¸ ÑделаÑÑ Ð¼Ð¸Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð»Ñно замеÑнÑм.
< Предыдущая | Следующая > |
---|